【健身，更要健聲】
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如果追蹤我一段時間，又有看我發課程心得的朋友，就會知道我的合作夥伴澄意是從聲音起家。
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也因為這樣，我看到有聲音的書或是課程就會特別留意。我想市面上有很多書和課程比較著重在聲音與說話還有溝通的關係，但這本書特別的是，整本書都在談聲音和健康的關聯。
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例如作者就有說到，身體健不健康，聲音是很明顯的。就像我們感冒的時候，其實說話就會有氣無力，甚至大病之後，講話會虛弱好一陣子。
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那麼到底怎麼樣的聲音是健康的呢，在簡報中也有提供方法。我們可以坐在椅子上，深呼吸一口氣後，用平常的音量發出『啊』的聲音，開始計時，直到不能維持為止。
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如果沒有中斷，女生超過12秒，男生超過15秒，就代表你的聲音是很健康的。
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當然，就算沒有到這個時間也不要緊張，很可能只是我們缺乏有意識的練習。在簡報中我也有把健聲操的步驟放上去給大家參考，有興趣的朋友可以在休息時間練練，我覺得蠻有幫助的。
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另外要提到書中說的一點，就是聲帶是需要適當鍛鍊的，聊天也是很好的方法。我後來就在想，聊天真是個好東西，不但可以增進彼此的關係，還可以讓身體更健康，難怪以前說的什麼三姑六婆都中氣十足啊(誤)
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不是啦，是要說不講話會讓聲帶萎縮，但也要提醒，過度使用卻又會導致發炎。而所謂的過度使用，就是吃力的大聲說話，或是唱歌的時候太過用力，像是嘶吼還是飆高音，只要用的力不對，很可能就會讓聲帶受傷。
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最後要說一件事，我的簡報中有一個和書中不同的部分，是說話的語速。書中說可以跟主播學習說話，大約1分鐘300字。我想是因為翻譯書的關係，其實1分鐘300字是很快的。
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我想如果以台灣人的習慣，每分鐘大概200字就是極限了，如果想讓對方聽得清楚，可以試試看講到150字，並加上斷句，可能就可以讓對方聽得更清楚喔。
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如果你也想知道聲音和健康的關聯，博客來傳送門在這邊：https://www.books.com.tw/products/0010852301
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#忘形流簡報
#健身更要健聲
#現在我手斷了沒得健身
#只好努力健聲了
#這幾天來跟大家分享一些聲音的想法
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